- bien-être au travail · Gard
Des équipes plus sereines, plus soudées, plus disponibles.
Ateliers, formations et pauses bien-être pour apprendre à vos collaborateur ·ice ·s à gérer leur stress avec des outils simples, issus de la préparation mentale des sportives que j’accompagne.
-- le constat
Le stress au travail
n'est pas une fatalité.
Il pèse sur la santé de vos collaborateur·ice·s, sur l’ambiance des équipes et sur la qualité du travail.
Les chiffres le confirment.
des salarié·e·s français se déclarent en détresse psychologique.
relient directement leur état psychologique à leur travail.
déclarent des troubles du sommeil, et 52 % des douleurs musculosquelettiques.
Source : 15ᵉ baromètre Empreinte Humaine × Ipsos BVA, novembre 2025 — voir la synthèse.
Bonne nouvelle : la gestion du stress s'apprend. Quelques outils bien ancrés suffisent souvent à changer le quotidien d'une équipe.
-- Une approche différenciante
Ce qui marche sur le terrain,
appliqué au bureau.
Mon accompagnement ne part pas d’une théorie générale du stress : il s’appuie sur un terrain exigeant. J’interviens régulièrement auprès de l’équipe première féminine D2 du Bouillargues Handball Nîmes Méditérranée, où gérer la pression est un enjeu de chaque match.
J’y ai aussi déployé ma formation « Gestion du stress, à la découverte de son plein potentiel » auprès des salarié·e·s du club : joueuses, staff, entraîneurs et apprentis. Je transpose ces outils de préparation mentale au quotidien de vos collaborateur·ice·s : avant une échéance, face à l’urgence, en période de changement.
Ce qui se passe dans le corps et le cerveau sous stress.
Respiration, mouvement, ancrage : on pratique, on ressent.
Chacun repart avec sa boîte à outils personnelle.
-- Ce que ça change
Un investissement gagnant-gagnant.
Se sentir mieux, tout de suite
- Des techniques express utilisables en 2 minutes, au bureau ou avant une réunion
- Moins de tensions physiques, un meilleur sommeil
- Plus de recul face à l'urgence et aux imprévus
- Un moment pour soi, reconnu par l'entreprise
Agir concrètement pour la QVCT
- Une action de prévention des risques psychosociaux (RPS) visible et concrète
- Un meilleur climat relationnel et plus de cohésion d'équipe
- Des collaborateur·ice·s plus disponibles et plus engagé·e·s
- Une marque employeur qui prend soin de ses équipes
-- Quatre formats
De la pause bien-être au parcours complet.
Chaque format est vivant et concret : mises en situation, jeux, exercices pratiques. C’est ce vécu,
plus que la quantité de contenu, qui fait la différence.
Pause bien-être
Séances individuelles de 30 min sur site : kinésiologie, AromaTouch ou harmonisation. Idéal pour une journée QVCT ou une période chargée.
- Durée
- ½ ou 1 journée
- Format
- 30 min / pers.
Découverte
Un atelier vivant pour comprendre le stress et repartir avec 3 techniques express.
- Durée
- 2 heures
- Groupe
- 15-20 pers.
Intermédiaire
Une à deux journées pour expérimenter les outils et les ancrer dans le quotidien professionnel.
- Durée
- 1 à 2 jours
- Groupe
- 10-12 pers.
Parcours complet
Trois jours pour construire sa boîte à outils et son plan d'action personnel, livret à l'appui.
- Durée
- 3 jours
- Groupe
- 10-12 pers.
Thèmes à la carte
Bon à savoir : pour les formats sur plusieurs jours, privilégiez des journées consécutives ou rapprochées. Un format trop fractionné nuit à l'ancrage des outils.
-- Comment on travaille ensemble
Simple, du premier appel au bilan.
On échange
Un appel de 20 min pour comprendre votre contexte, vos équipes et vos contraintes.
Offert, sans engagementJe vous propose
Un format et un programme adaptés, avec un devis clair sous 48 h.
J'interviens
Dans vos locaux, avec tout le matériel. Vous fournissez seulement une salle calme.
On fait le bilan
Retours des participant·e·s et pistes pour prolonger la démarche dans la durée.
-- Le programme
Palier par palier.
Sensibilisation vivante
- Comprendre les mécanismes du stress : corps, cerveau, émotions.
- Techniques express de régulation : grounding 5-4-3-2-1, respiration anti-panique, Brain Gym.
- Un temps de mise en pratique ludique pour ancrer une première expérience concrète.
Comprendre
- Mécanismes du stress et fonctionnement du cerveau sous stress.
- Respiration : ventrale, cohérence cardiaque, respiration carrée, respiration nasale.
- Visualisation et ancrage positif.
Expérimenter
- Mouvement et régulation du système nerveux, scan corporel, méditation et relaxation.
- La place des émotions et des pensées automatiques dans le stress.
- Techniques express applicables immédiatement en situation professionnelle.
Comprendre
- Mécanismes du stress, cerveau émotionnel et rationnel, respiration, visualisation.
Expérimenter
- Mouvement, scan corporel, méditation et relaxation, émotions, pensées et croyances limitantes, techniques express.
Ancrer
- Mise en mouvement (ECAP), mises en situation professionnelles (prise de parole, urgence, interruptions…).
- Identification de ses déclencheurs et construction de sa boîte à outils.
- Plan d'action personnel, consigné dans un livret remis à chaque participant·e.
En option : suivi individuel pour les collaborateur·ice·s qui le souhaitent (confiance en soi, anxiété, changement), sur devis séparé.
-- Un cadre rassurant
Accessible à tous et toutes,
respectueux de chacun.
Aucun prérequis
En tenue de travail, sans tapis ni matériel. Ouvert à tous les profils.
Rien d'imposé
Aucun partage personnel obligatoire. Chacun participe à son rythme.
Confidentialité
Ce qui se dit en atelier reste en atelier. Rien n'est remonté à la hiérarchie.
Déplacement inclus
Jusqu'à 30 km autour de Bouillargues. Au-delà, forfait au barème kilométrique.
-- Votre intervenante
Bonjour, je suis,
Amélie Lima Garnier.
Kinésiologue diplômée du Centre de formation Méditerranée à Montpellier en 2022, j’ai accompagné plus de 300 personnes, de 0 à 99 ans. Handballeuse depuis toujours, du Pôle Espoir à la Nationale 2, j’accompagne aujourd’hui l’équipe première féminine D2 du Bouillargues Handball.
Et si on commençait ?
Offrez à vos équipes
un vrai temps pour elles.
Parlons de vos besoins lors d’un premier échange de 20 minutes, offert et sans engagement. Je vous envoie ensuite une proposition adaptée.
-- Questions fréquentes
Vous vous demandez peut-être.
Une salle calme où l’on peut bouger un peu suffit. J’apporte le reste. Les participants restent en tenue de travail.
Non. Aucun partage personnel n’est obligatoire. Les exercices sont guidés et chacun choisit ce qu’il souhaite exprimer.
Selon votre structure : budget QVCT ou prévention, budget formation, ou le CSE pour les actions bien-être. Parlons-en lors du premier échange.
Oui. Le déplacement est inclus jusqu’à 30 km autour de Bouillargues. Au-delà, un forfait est calculé sur le barème kilométrique fiscal (environ 0,60 €/km aller-retour). Si le trajet dépasse 1h30 ou nécessite une nuitée, nuitée et repas sont facturés au réel.
Oui. Les mises en situation sont construites à partir de vos réalités : accueil du public, urgences, réunions, prises de parole, périodes de rush.
10 à 15 personnes sont recommandées pour garder un atelier interactif. La Découverte de 2h peut accueillir jusqu’à 20 personnes.